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完璧ではないけど、夜にストレス食いしないで過ごせてる。
ちょっと気をつけてること
・お腹いっぱい食べたいけど、よそった分を食べたら、20分くらいぐっと我慢してみる。満腹感きて、そんなに食べたくなくなる。
・野菜・たんぱく質多めを心がける。
スクワット50回すぐやる
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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353 kcal
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Grasa: 15,59g | Prot: 18,19g | Carbh: 34,28g.
Desayuno: チャーハン, カフェオレ, ロールキャベツ. más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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