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No ginásio acusava um bocado menos! Mas é muita fruta apontar já para os 55! :) A diferença que faz acabar com bolos... Ah, e claro... O descanso... Não sei se já estava em overtrainning e o sentimento de culpa por comer doces fazia com que treinasse ainda mais. Assim, relaxando um pouco vou perdendo peso e melhorar a condição física na mesma! Assim vou mesmo melhorar para as maratonas de Lisboa e Porto! Eheheheh! :)
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55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1340 kcal
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Grasa: 27,44g | Prot: 99,21g | Carbh: 168,23g.
Desayuno: Panrico Pão sem Côdea Integral, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Continente Fiambre Perna Extra. Almuerzo: Continente Grão de Bico, Bacalhau do Pacífico, Cebolas, Azeite, Ovo Cozido. Cena: Pingo Doce Pêssego em Calda, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pele e Carne do Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Salutem Galetes de Milho, Ameixas, Maçã, Continente Doce Morango Light, Gold Nutrition Total Whey, Continente Fiambre Perna Extra, Panrico Pão sem Côdea Integral. más...
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3490 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Correr - 13/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Durmiendo - 7 horas y 35 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Montañismo - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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