|
Третий день. Начинает ломать после 19 00. Поешь! Поешь! Говорит внутренний голос. Но я держусь, перва неделя самая сложная потом полегче.
Хорошие слова прочитала в книге: «не нужно путать аппетит и голод. Нужно есть из-за чувства голода, а не аппетита(=ради удовольствия)». А именно этим я и занималась последние года, зажирала. Совсем забыла что такое голод, и поэтому когда ловлю это чувство в желудке мне становится радостно)
Вес с утра был 77,7
Рост 163
ОТ 85см
ОБ 113см
Ляхи 66см
|
77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1141 kcal
|
Grasa: 65,49g | Prot: 63,93g | Carbh: 77,37g.
Desayuno: Слабое Кофе с Сахаром, Каша. Almuerzo: Чай с Сахаром, Урюк Шаурма С Курицей. Pasa Bocas / Otros: Холодный Кофе со Сливками. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
А на какую норму калорий едите? Может вам не хватает и поэтому после 7 часов начинается жор?
06 jul. 22 por el miembro: Arodaxis!
|
Ем на 1700 сейчас. Но это психологическая проблема скорее. Хоть на 2700 поем, всё равно шла как ребёнок уснёт чай пить с чем попало
06 jul. 22 por el miembro: katttch1
|
Можно попробовать вечером вместо чая с печенюхами пить кефир с отрубями — сперва будет перебивать голод, а потом привычка пропадёт 😁
06 jul. 22 por el miembro: Arodaxis!
|
У меня так же было!! Ела от скуки за планшетом!! Столкнулась с проблемой чем себя занять если не ем!!
06 jul. 22 por el miembro: measveta
|
привет, я с 18 числа на интервальном ,16/8 ..., получается так, ем я часов в 9 утра ,потом обед и ужин до 17 ... первые три дня было сложно, желудок ныл от голода... теперь привыкла вечером вообще нет голода. естественно, что то вкусное заточить руки по инерции тянутся ,но это лишь привычка. вес кстати уходит.
06 jul. 22 por el miembro: Hannah Berger
|
Если на ночь хочется есть, значит рацион не сбалансирован: недостаточно белка (чаще всего, нужно хотя бы 1,2г на кг веса), или жиров (многие диетчики их выкидывают, а надо 1г на кг веса), мало сложных углеводов и клетчатки (тот самый хлебушек, который вообще отрава, крупы, макароны, картофель), мало овощей и фруктов (они создают объем в желудке). В конце концов, общая калорийность маленькая и взята с потолка, а не рассчитана (ну, в ФС половина на 1200-1400 к пытаются жить, только мало и плохо).
В общем, на сбалансированной диете не то, что голода нет, а ещё постараться надо, чтобы весь свой рацион съесть )))
06 jul. 22 por el miembro: kavolekat
|
главное, чтобы внутренние голоса не перешли во внешние 😏 Добавьте калоража немного. Советы вам тут правильные уже дали
06 jul. 22 por el miembro: etoyay
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de katttch1
|