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Já estou a bater nos 55! queria que fosse um pouco mais, mas depois dos abusos no fim-de-semana (principalmente no domingo!) era um pouco impossível! Let's keep on! :)
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1419 kcal
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Grasa: 33,77g | Prot: 107,30g | Carbh: 165,29g.
Desayuno: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Panrico Pão sem Côdea Integral, Continente Fiambre Perna Extra. Almuerzo: Bacon, Chouriços, Ovo Escalfado, Ervilhas Cozidas. Cena: Pingo Doce Pêssego em Calda, Coxa de Frango, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Manteiga, Pão de Mistura Torrado, Continente Doce Morango Light, Continente Fiambre Perna Extra, Panrico Pão sem Côdea Integral, Gold Nutrition Total Whey, Ameixas. más...
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3266 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Montañismo - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 55 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Vais chegar ao Porto levezinha, levezinha... ;)
02 sep. 14 por el miembro: Teigas
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Peso Histórico de filipaferro
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