|
В этом месяце опять был день обжорства на 5400 ккал. И накануне на 2600 ккал. Ничего не могу с собой поделать - компенсирую🤷♀️ Иначе крайне тревожно себя чувствую. 5 дней на 1400 ккал (то есть, ежедневный дефицит 800 ккал) прошли очень легко, даже удивительно. В итоге - не набрала ничего. Но ситуация напряженная
Думаю, может мне попробовать странный путь профицитов/дефицитов, один день на 2500 ккал есть, второй день - на 2000 ккал, к примеру. Сначала слегка перебрать, закинуть вафель лишних несколько, а после скомпенсировать. Но это попахивает развитием РПП, конечно. Как же хочется месяцок оторваться и обожраться.
|
64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 19,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2207 kcal
|
Grasa: 81,02g | Prot: 126,69g | Carbh: 243,83g.
Desayuno: Авокадо Авокадо, Черешня, Bombbar Протеиновое Мороженое Солёная Карамель со Сливками, Кофе (из Молотых Зерен), Kotanyi Корица Молотая. Almuerzo: Bombbar Протеиновое Мороженое Бельгийский Шоколад , ВкусВилл Вишня Свежезамороженная, Простоквашино Сметана 10%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%, Гарнец Рисовая Мука. Cena: Черешня, Яйцо Куриное, Националь Булгур, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Кока-Кола Зеро. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|