сегодня (как и на протяжении недели) съела аж 1200 ккал. сделала тренировку хлои тинг на 30 минут, очень выдохлась. думаю, завтра немного просушится. уже 3 дня как ем почти 50г жира и 70-80г белка… это плохо? хочу спросить у вас совет, и, желательно, чтобы ответили без негатива. поясню, чтобы не было комментариев по типу: малолетка 11 лет. мне 15 лет, рост 158 вес 43-44 (хочу сбросить до 40) параметры: 77/59/83
|
43,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1167 kcal
|
Grasa: 49,69g | Prot: 69,87g | Carbh: 95,37g.
Desayuno: Protein Rex Chocolate Brownie, Кофе с Молоком. Almuerzo: Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, Простоквашино Творог 5%. Cena: Зерница Хлебцы Мультизерновые, Мёд, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Myprotein Protein Brownie Chocolate Chip. Pasa Bocas / Otros: Protein Rex Chocolate Brownie, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. más...
|
|
1507 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|