|
Afname 2 ons vandaag.
Gisteren niet te veel maar wel zout gegeten dus m'n vochtuitscheiding stopt hier even.
Vanmiddag, na 6 maanden géén sportschool door Burn-out en depressie, voor intake in een nieuwe sportschool: 0-training fitness/kracht en m'n 1e les Spinning weer.
Ik heb slecht geslapen <-> ik vind het een beetje spannend. Meting en weging en dan is het officieel, zeg maar. Confronterend.
Nu speel ik nogal eens struisvogel, 'boeit me niet'-houding (door de depressie) en zo lang m'n kleding me nog past... maar vanaf dit punt: out in the open, geen struisvogels meer.
Verder hoop ik dat m'n energie en m'n lijf het houden. Ik heb een hoop ingeleverd tov januari maar dat is niet anders. Helaas. Kijken waar ik nú sta en vandaar weer gaan opbouwen.
En, hopelijk niet te lang doodmoe nadien maar juist gemotiveerd en energie daardoor. Niet te voorspellen met die Burn-out dus ik zal het moeten afwachten.
O, en nog een giant valkuil voor mij: de prestatiedrang. Killing in combi met Burn-out. Geen idee nog óf en waar ik dat kan parkeren.....
Morgen zwaarder door extra vocht verwacht ik.
Maar...ondanks spannend, wél zin in.
Word vervolgd....
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1166 kcal
|
Grasa: 42,06g | Prot: 116,05g | Carbh: 76,14g.
Desayuno: Koffie (Gemalen), Water, Holland & Barrett Vezel Complex Forte. Almuerzo: Callowfit Salty Caramel, Atkins Day Break Crunchy Muesli, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Zonnatura Brandnetel Thee. Cena: Calvé Slasaus Halfvol, Fage Griekse Yoghurt Total 0%, Zwagerman Yorkham, Kühne Augurken Blokjes, AH Botersla, Jumbo Zilveruitjes Zoetzuur, Gekookt Ei, Huzarensalade (kh-arm), Speltbrood van Manlief. Pasa Bocas / Otros: Lidl Knabbelspek , AH Boerenkaas Extra Belegen, Water, Zonnatura Brandnetel Thee, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse , Rijstwafel Cheese, Body & Fit Whey Perfection Vanille, Water, Water, Koffie (Gemalen). más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|