|
Хочу увеличить качество пищи и количество тренировок в ближайшее время. Отпуск подходит к концу а значит послабления тоже. Начала читать книгу Баса Каста "компас питания" и совсем по другому открываю для себя мир еды, в книге очень много полезных советов относительно этой темы. Некоторые из них я знала от доктора Берга, но у него заточенный под кето подход, здесь же более лояльная позиция относительно питания так же затрагивающая аспект психологии.
|
44 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1595 kcal
|
Grasa: 65,62g | Prot: 84,73g | Carbh: 174,96g.
Desayuno: Запеканка твороженая с бананом и орехом., DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Ого Отруби Ржаные, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Грецкие Орехи, Йогурт-коктейль смородина-малиновый сах.зам, Запеканка твороженая с бананом и орехом., Granolife Гранола Клубника-Малина , Bionova Гранола с Бельгийским Шоколадом. Almuerzo: Салат овощной с мексиканской смесью, перцем., Хлебцы Молодцы Хлебец, Куриное Филе с Сыром. Cena: Грейпфрут, Красное Яблоко. Pasa Bocas / Otros: Малина, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Булочка с Творогом. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|