|
Заметила что когда недосып, то мое меню идёт совсем не по плану.
Завтрак/ обед все идеально прошло, но ужин слишком рано для меня сегодня был, как следствие раздражение , дискомфорт ближе к 22:00 + недосып
Стоило поесть и все как рукой сняло. Лежу в постели и анализирую свой день.
Подъем был в 8:00, с 10:00 до 13:00 работа.
Завтрак 9:00
Обед в 14:00, отдых и кофе.
Ужин 19:00 ( на этом должно было закончится на сегодня)
Но я уже заранее чувствовала что сегодня вечер пойдет не по плану.
Погрызла огурцы, но особо не помогло 😅
Пришел с работы муж и я с ним за компанию съела кусок шарлотки, конфету и кусочек бекона, пол стакана 🍒 сока.
❌ - это значит что день у меня на смарку.
|
50,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
185 kcal
|
Grasa: 8,38g | Prot: 11,13g | Carbh: 16,19g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 3,5%. Cena: Молоко. más...
|
peso estable
|