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akhirnya diet dr agustus turun juga dari BB 61 dan alhamdulillah sekarang 57,8
dan dietnya jg masih bisa cemal cemil dan makan yg enak di suka kadanc kalori harian keluar jalur
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1277 kcal
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Grasa: 58,17g | Prot: 42,53g | Carbh: 147,50g.
Almuerzo: Minyak Kelapa, Tahu Goreng, Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Ikan Tongkol. Pasa Bocas / Otros: Bakwan, Kolak, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Kerupuk Udang, Arrow Brand Malkist Square Puff. más...
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Perdiendo 3,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Pola makannya gimana kak kalau boleh tau.
02 sep. 22 por el miembro: Meliafit
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Defkal sesuai BMR dan aku masih makan nasi,gorengan cuma agak di batasi tp kadang masih surplus kalori intinya sabar kalo mw BB turun
02 sep. 22 por el miembro: pharara1234
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Iyaa, Kak. Aku pun begitu sebenarnya, tapi bb ga turun 🙃 Apa cuma "perasaan" aku doang ya kalo diet, padahal mah makan di kalori maintenance atau bahkan bisa jadi surplus🤧 Galau kali diri ini😟
02 sep. 22 por el miembro: Meliafit
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Salpok sm ppnya abang zach 😭😭
02 sep. 22 por el miembro: gresscya
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02 sep. 22 por el miembro: pharara1234
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Akj Kadang makan di bwh BMR sih dan jarang olahraga
02 sep. 22 por el miembro: pharara1234
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aku diet gk ketat2 bngt kak soalnya takut kliyengan
02 sep. 22 por el miembro: pharara1234
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Utk porsi nasi nya kkak sehari brpa bnyak?
Kok aku gak turun" ya BB nya 🥲🥲
29 sep. 22 por el miembro: NadiaZea
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Kadang 100gram kadang 150gram tp di mix sm sayuran trus ikan jg
Makanan yg di makan kyk sehari hari ajansih
29 sep. 22 por el miembro: pharara1234
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