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Roger, inclui meu peso no OPO
inicial : 72,6 kg
Meta 68,6
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72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1288 kcal
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Grasa: 81,94g | Prot: 115,95g | Carbh: 20,37g.
Desayuno: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). Almuerzo: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Peito de Frango. Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Cacau em Pó (Não Adocicado), Batavo Manteiga Extra sem Sal, Kefir de Leite. Pasa Bocas / Otros: Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Torresmo, Tirolez Queijo Minas Padrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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