Diario de Maca94., 29 sep. 22

Te felicito, lento pero seguro ♡ Tu puedes ♡ 

"No importa cuántos errores cometas o cuán lento progreses, aún estás muy por delante de todos los que no lo intentan". Solo procura ser paciente y consciente con tu cuerpo. Te deseo éxito! ☺💪 

Muchas gracias por sus comentarios 🥺 vamos con paciencia y constancia!  

que examenes te hicieron para detectarte lo de la insulina? 

Me hicieron un chequeo general, pero los que me siguen haciendo para controlar el azúcar son de glicemia basal e insulina basal... pero creo que el de la insulina en particular se llama "test de homa". Porque ese es el que me a costado regular. Y por el cual sigo como "resistente a la insulina" Espero haberte ayudado :3  

lee sobre el vinagre de manzana y los beneficios que tiene para bajar el nivel de azucar en la sangre, incluso sirve para que el indice glicemico no suba tanto al consumir carbos 

Mi hijo de 16 años fué diagnosticado con r.i. Estoy bastante derrumbada con ésto, así es que agradezco recetas y tips 

mi experiencia en resumen, me ayudo y me ayuda harto la dieta keto que no me mata de hambre y como rico variado. solo se evita los alimentos que se convierten en azúcar (ej. papas , pastas,, arroz ,pan ) hay que ser constante y tiene opciones para reemplazar los "alimentos prohibidos" . ojalá te sirva mi experiencia 😉 

yo tambien sufro de resistencia a la insulina e igual he bajado de peso, lento pero seguro, ya van 9kg menos en casi 3 meses, solo comiendo mas sano y con ejercicio, animo ☺. 

Hola! A mi me dg con RI hace 8 años aprox. Hice la dieta keto como te sugerian por ahi, funciona muy bien pero después de los años me sentía intoxicada con tanta proteina animal y era fácil caer en tentaciones y romper la cetosis ☹. Lo que he hecho estos ultimos meses y me ha hecho bajar mas de 6 kilos y revertir la RI es hacer ejercicio de pesas a diario!! Ganar masa muscular y comer carbos sanos. "Conviértete en una máquina de consumo de azúcar" me dijo el nutriólogo, es decir, gana músculo 💪🏻 

HOLAAA! VENGO A PEDIR AYUDA y consejos 😢 yo lamentablemente empeze mi proceso de bajar de peso sin asesoramiento profesional y cometí varios errores que recién me estoy dando cuenta pesaba 127 kg y ahora peso 96 kg y me alimentaba súper mal con aproximadamente 500-600 hasta 800 calorías diarias donde solo tenía almuerzo y cena deje de lado lo que fue el pan y azúcares sin problemas ,no tengo problema de ansiedad y tampoco lo e generado , estuve así alrededor de 3 meses y recién estoy teniendo una buena “alimentación” con proteína,fibra,vegetales,verduras ect pero aun así mi alimentación no supera las 1.000 calorías en todo el día y nesecito consejos me da ya miedo comer más 😢 me da mucho miedo el EFECTO REBOTE :( qué puedo hacer en este caso por qué si consumo más calorías mi cuerpo lo tomará como efecto rebote o no ?;( de ante mano muchas gracias y todo consejo será bienvenido y lo leeré 

depende de varios factores, segun tu estatura y edad, cuando es tu metabolismo basal? el efecto rebote se produce en su gran mayoria por las dietas relampago que restringen demasiado las calorias, como consecuencia el cuerpo entra en panico y prefiere quemar musculatura principalmente en vez de grasa, ese efecto no es lo que uno quiere por que finalmente por ejemplo podrias llegar a tu peso objetivo pero con un alto porcentaje de grasa al tener poca musculatura, lo ideal para bajar de peso es provocar un deficit de calorias respecto al metabolismo basal + actividad fisica pero no algo que restringa excesivamente las calorias diarias, como regla general lo ideal es perder medio kilo semanalmente, mayor a eso estas creando una bomba de tiempo con el "efecto rebote". tambien ojo con restringir tanto las calorias, ya que el cuerpo como minimo necesita 30 gramos de grasa diarios solo para mantener niveles hormonales normales, menos que eso el efecto rebote y las consecuencias negativas por una dieta extrema aumentan, lamentablemente el bajar de peso es una maraton no una carrera corta de 100 metros.