Diario de jopa483, 06 oct. 22

вот да, комментарий выше идеален 

1. Мне помогает овсяная каша, омлет с помидорами(пожаренными вместе на сковороде), любые слабительные фрукты(сливы, груши), на крайняк я принимаю таблетки для пищеварения. 2. Я заменяю сладости, цельнозерновыми чипсами от bombbar или crispy chips, а если хочу капец только сладкого, я ем протеиновый батончик/панкейк/печенье. Как и сказали выше, хлебцы сладкие классная вещь, только я не могу остановиться, не съев хотя бы половину) Так что этот вариант для меня не подходит😅 Перед месячными, я разрешаю себе 3 дня подряд есть по одной пп сладости. А так обычно ем, через день или чуть реже, у меня просто низкое давление и сладкое мне помогает. Ну и конечно же я все калории вкусняшек учитываю, и главное на них не наседать) 

Я дикий сладкоежка. Но сейчас меня абсолютно не тянет ни к конфетам, пироженкам, шоколалкам. Как то само прошло. А вот по поводу запоров, всё просто я ем сливу, ну на худой конец чернослив.  

По поводу сладкого. Фото голой в зеркало обычно помогает или 20 приседаний, но вознаграждать себя надо. По этому за хорошее поведение ем пп вкусняшки типа бомбабар или рекс. Но только одну и после нормального приема пищи. Вписываю их в свои 1000 ккал. Если запор то значит с углеводами простыми борщите. Больше белка и все будет ок. Я почти не ем овощи. Яйца, мясо мой обычный рацион. И запоров нет и чувства голода. Полное насыщение. 

больше овощей и каш. овощи- запоры, каши- сладкое... 

Если в вашем рационе достаточно белка, то тяга к сладкому уменьшается. От запоров помогает ежедневное употребление клетчатки (овощей и фруктов), соблюдение питьевого режима, кисломолочные продукты в рационе (кефир, натуральный йогурт без добавок)  

Мне помогло улучшить работу кишечника: 1. Стакан воды натощак (я добавляю чайную ложку домашнего! яблочного уксуса, мне эффект нравится, изжога вообще прошла, но Вы попробуйте) 2. Сразу после воды нерафинированное масло, столовую ложку (предпочитаю леяное, но можно любое, гонит желчь, будит желудок. нельзя если есть камни в желчном) 3. Заменить хлеб на булочки из клечатки(3 ст. ложки клечатки, разрыхлитель на кончике ножа, соль по вкусу, яйцо и кефир, можно добавить специи и семена, взбить в форме на 3 минуты в микроволновку) 4. Увеличивать долю овощей в рационе, свекла вареная, кабачки из духовки, зелени побольше, так как в ней самая большая доля клечатки (перебиваю в блендере с авокадо, пророщенной гречкой и на гарнир) 5. Уменьшение стресса, ибо на нервной почве меня весной крутило до больницы, боль была ужасная. 6. Увеличивать количество шагов в день, куда не плюнь в организме, везде нужно ходить и двигаться. 7. Отказаться от рафинированого хлеба, булки, батоны, даже серый хлеб доставляет мне дискомфорт на следующий день, заменила на булочку, которая выше указана. 8. Пить воду. 9. Очень растормошила кишечник в гостях пастила домашняя из яблок, и взбитая с яйцом, и высушенная, работало лучше, чем следовало))). 10. Баня, если попросите пройтись немного веником в области живота, красота! Сахар, надо терпеть и не есть. Я доелась сладкого до проблем с инсулином, и тут мне уже эндокринолог помогала и с помощью лекарств. Но! Просто не есть сахар и все с высоким ГИ пожизненно, возможно заменять сахзамом, если совсем не втерпежь, у boombar, didi есть приятные на вкус сладости. По поводу сладкого, еще вчера прочитала, что адреналин строится из сахара, и если есть тревожность, то следовательно хочется сладкого. И, если не боитесь БАД, есть добавка пиколинат хрома, с ней по инструкции хочется меньше сладкого(мне не помогло, а вот моя мама хвалила).  

Побольше сложных углеводов и тяга к сладкому действительно уменьшается. Ну и выручают хлебцы и различные ореховые пасты. По поводу запоров-киви с кожурой каждый день включайте в рацион и не будет проблем)  

я подружилась со сладким благодаря диетологу. она мне сказала кушать по конфетке каждый час, то есть 8.9.10.11..... и тд. за сутки можно съесть 24 штуки, но!) только ночью мы спим, тобишь конфетки не едим, днём работа, магазины и тд. например в 8 я занята, пропускаю конфету, есть возможность ем в9, и тд за весь день в ровное количество часом(грубо говоря) раньше лет 6 назад пила чай с 5-6 конфетами и печеньем. теперь если хочу хватает одной, или долька шоколада. и ещё не верила но девочки тут писали пропивали пиколинат хрома, действительно сбивает аппетит и тяги к некоторым продуктам. от запоров обязательно вода, движение!! в некотрых овощах много клетчатки, кушайте овощи! ешьте чернослив, уберите из рациона рис. у меня таких проблем нет, но вот рекомендации данные стараюсь применять на бабушке которая страдает запорами, и пока она следует этому всё нормально  

От запоров - много жидкости и клетчатки. Мне помогает кофе с молоком. А вот с «тянет на сладкое» сама не могу побороть. Из сладкого позволяю себе протеиновые батончики и фрукты 

Хорошие советы 👍🏻👍🏻 

Хз 

Ешь сладкое пп, типа boombar и прочего 

Да и раз в неделю читмильнуться можно) 

miriam0606, я кушаю практически все, с утра стала продолжать как и во время похудения есть перловку, овсянку и гречу, фрукты тоже ем, хз что с моим организмом, походу все пипец ему, после еды на 700 кк, хотя это не так уж и мало  

тянет на сладкое от большого дефицита калорий. питайтесь полноценно и будет вам счастье. запоры от того, что вам просто нечем ходить в туалет. лечится тем же. 

всем спасибочки за советы!!! протеиновые вкусняшки я обожаю!!! НО, но они дорогие..  

ешьте вареную свеклу вместо всего два дня. 

я вас вижу  

Мне помог отказ от сладкого на три недели фрукты два в день или ягоды и все, после стала проще смотреть на сладкое. Сгущёнку которую ела банку за раз не ем 22 года. В течении этих лет постепенно отказывалась от тех или иных сладостей с июня этого года не ем вообще жёстких запретов не ставлю месяц назад приболела ела мед пару ложек. Раз в пол года отказ на три недели сейчас просто не хочу. От запоров зелень 200-300 грамм в день свекла пару раз в неделю, стакан теплой воды сразу как проснетесь.