Diario de magrelinha2019, 06 oct. 22

mudando pra 50,30,20. carbo, gordura, proteína. preciso voltar a ter equilíbrio. não adiantou ficar mais na proteína e gordura. colesterol subiu um pouco.

77,3 kg Disminuído hasta ahora: 4 kg.    Aún para ir: 4,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1109 kcal

Grasa: 35,06g | Prot: 76,00g | Carbh: 126,16g.   Desayuno: Bauducco Torrada Integral, Ovo. Almuerzo: Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Cena: Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Queijo tipo Cottage, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. más...