|
Заплыл жиром, хочу вернутся к 60 кг
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2934 kcal
|
Grasa: 127,17g | Prot: 103,53g | Carbh: 372,39g.
Desayuno: Яичница (с Целым Яйцом), Спаржа по-Корейски, Форель Слабосоленая, Чиабатта, Вологодское Масло Сливочное, Сыр Маасдам, Слабое Кофе с Сахаром, Миндаль Миндаль, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Almuerzo: Чай с Медом, Курага, Абрикосовые Косточки, Gloriss Конфеты Orechelli: Грецкий Орех, Чернослив, Молочный Шоколад. Cena: Форель Слабосоленая, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Яичница (с Целым Яйцом), Чиабатта, Вологодское Масло Сливочное, Сыр Маасдам. Pasa Bocas / Otros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Чай с Медом, Банан, Финик, Яблоко, Сливы. más...
|
|
2266 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|