Diario de putrihasanmaidi92, 19 oct. 22

Tgl : 19/10/22

1.Lingkar leher : 30 cm
2. Lingkar bahu : 47x2
3. Lingkar lengan : 34 cm
4.lingkar pinggang : 85 cm
5. Lingkar perut : 99 cm
6.lingkar pinggul : 104 cm
7. Lingkar bokong : 114
8. Lingkar paha : 70 cm

79,9 kg Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.    Aún para ir: 29,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1492 kcal

Grasa: 39,12g | Prot: 100,67g | Carbh: 192,69g.   Desayuno: Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Almuerzo: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Kanzler Sosis Sapi dan Ayam Rasa Pedas. Cena: Sambal Goreng, Jagung Rebus, Plum, Ikan Asin, Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. más...

2190 kcal

Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...