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Olá meu nome é Elaine ig @elaine.carvalho90, tenho 32 anos, mãe de um menino de 2a6m, que mudou minha vida p melhor. Comecei a comer melhor, a me exercitar para poder curtir mais a vida ao lado dele. Sai dos 92kg para os 54.5kg. Entrei na academia em janeiro 2022 para ganho de massa muscular e força.
Iniciei acompanhamento com a nutri em setembro 2022 com 57,8kg somente 9kg de gordura corporal (13%), estou em uma dieta hipercalórica, e com muito receio de engordar, mas tô tentando seguir o plano com creatina e whey isolado.
Estou malhando pesado, em torno de 1h30min todos os dias de seg a sab.
Também faço terapia, pois tenho depressão e ansiedade, a academia faz parte da terapia e tem me ajudado muito nesse processo, não tomo medicamentos.
Enfim uma mulher em processo de autoconhecimento, superando os obstáculos da mente, tentando ser a melhor mãe possível, melhor profissional possível e manter o equilíbrio corpo, mente e espírito. Me segue @elaine.carvalho90
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 22 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1627 kcal
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Grasa: 57,07g | Prot: 83,26g | Carbh: 181,26g.
Desayuno: Café com Açúcar, Padaria Sonho Recheado de Creme, Rissul Pão Delícia , Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês. Después del Desayuno: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão de Leite, Nestlé Biscoito Passatempo Leite. Almuerzo: Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). más...
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1947 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 7 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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