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Analisei o que estava comendo, acho que estava 'passando da cota'...Enxuguei as calorias, não falhei na academia, e 'voilá'... Adeus efeito platô !!!
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74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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921 kcal
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Grasa: 18,14g | Prot: 59,32g | Carbh: 126,76g.
Desayuno: Pão Francês sem Miolo, Banana. Almuerzo: Tirolez Queijo Tipo Cottage, Marilan Magic Toast Light, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Herbalife Proteína Isolada de Soja, Clara de Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Cena: Jasmine Farelo de Aveia, Activia Iogurte de Morango Zero, Activia Iogurte de Morango Zero. Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Marilan Magic Toast Light, Polenguinho Polenguinho Light, Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Brownie e Cobertura Branca (Light). más...
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2519 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Permanecer de Pie - 4 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
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