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Hab heute schon Wochenende.... und mir mal wieder nen Sporttag vorgenommen.... gleich zum See laufen und heute Mittag mit dem Fahrrad ins Gym....
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77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3342 kcal
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Grasa: 81,12g | Prot: 303,80g | Carbh: 320,85g.
Desayuno: REWE Bio Apfelsaft Naturtrüb, BioBio Sauerkrautsaft, REWE Bio Rote-Bete-Saft, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Bio Flohsamenschalen , Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Cena: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Ener Bio Flohsamenschalen, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Ja! Thunfisch in Eigenem Saft, REWE Chili Bohnen, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel. Pasa Bocas / Otros: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Kaffee, Maxi Nutrition High Protein Bar White Chocolate Vanilla, REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Bio Ingwersaft, Flying Power Extreme Zero White, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Banane, WellMix Protein Riegel Banane , Papaya. más...
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2713 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 47 minutos, Correr - 13/kph - 29 minutos, Correr - 11/kph - 2 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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