|
хмм..как думаете может мне включить спорт 2-3 раза в неделю?) а то надо же поднимать ленивую жопку с кровати, посоветуйте пожалуйста лёгкие и хорошие тренировки на любые части тела, мне без разницы :)
|
47,9 kg
Disminuído hasta ahora: 28,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1797 kcal
|
Grasa: 62,10g | Prot: 99,31g | Carbh: 220,17g.
Desayuno: Яблоко Зеленое, Сливочное Масло, Сметанин Сметана 10%, Яйцо, Кудесница Мука Рисовая, Кабачки. Almuerzo: Магнит Сыр Oltercheese, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка. Cena: Махеевъ Горчица Русская, Магнит Путассу, Сливочное Масло, Простоквашино Сметана 10%, Чеснок, Вареное Яйцо, Мореслав Крабовые Палочки, Морковь, Капуста Белокочанная. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Европа Хурма, Банан, Активия Йогурт без Добавления Сахара Виноград, Манго, Папайя, Чиа, Миндаль Миндаль, Fine Life Финики Сушеные с Косточкой, Яблоко Зеленое. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Привет зайка ! я каждый день делаю упражнения на талию , советую тоже попробовать !
планка 30 сек
скручивания бёдрами 30 сек
пресс 15 раз
приседания 20
отжимания 15 (я делаю не всё , но это самые лёгкие !
14 dic. 22 por el miembro: agafkata12
|
14 dic. 22 por el miembro: agafkata12
|
agafkata12, ой..огромное спасибо!! <3 я как раз в талии на 1 см поправилась)
14 dic. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
у меня почему-то после упражнений чувство, что объемы только увеличиваются(( а когда забросила один раз все эти нагрузки, то недели через две живот быстро плоским стал☹️
14 dic. 22 por el miembro: lorupip
|
я жутко ленивая, но мне понравился канал "смарт балет" на Ютубе. по 7-8 минут, причем, те которые не лежачие. Их себя не сложно заставить себя делать.Я бы сказала ленивые упражнения, но эффективные. А потом сестра посоветовала сходить на пилон спорт....и все...заболела им конкретно, хочется тренироваться серьезнее. Видео , что девочки вытворяют на нем (именно pole sport) - мотивацию дают на неделю вперёд. Домой даже купила.
14 dic. 22 por el miembro: Malindiva
|
15 dic. 22 por el miembro: Margo_Rita63
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kavani_<3!!!
|