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SG - Guter Start ins Wochenende.... erst mal um 8:00 Uhr mit dem Fahrrad ins Gym und 60 min. trainiert.... so kann der Tag beginnen....
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77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2467 kcal
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Grasa: 65,48g | Prot: 231,19g | Carbh: 221,06g.
Desayuno: Himbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Kaffee. Almuerzo: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Hähnchenschnitzel. Cena: REWE Beste Wahl Corned Beef, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, REWE Birne Abate Fetel, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". Pasa Bocas / Otros: WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Getrocknete Feigen, WellMix Protein Riegel Schoko , Banane. más...
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2560 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 24 minutos, Descansando - 13 horas y 56 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de Frank #23
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