|
SG - Schlaf 9h bis 8:00 Uhr dann 1 3/4 h XTRAFIT....
|
77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2458 kcal
|
Grasa: 57,44g | Prot: 261,36g | Carbh: 194,09g.
Desayuno: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Güldenhof Putenkochschinken. Cena: Aldi Hähnchenbrustfilet, Himbeeren, Lebepur Gerstengras, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, WellMix Protein Riegel Schoko , Afri Cola Afri Cola ohne Zucker, Güldenhof Putenkochschinken. Pasa Bocas / Otros: WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Jever Fun, WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Bio Limettensaft , REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, Flying Power Extreme Zero White, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Best Body BCAA Aminobolin, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. más...
|
|
2680 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 43 minutos, Descansando - 13 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Frank #23
|