|
совсем понемногу уходим вниз. пока запас сил норм и кажется всё идёт хорошо, но медленно. До первых стартов 8 недель. в запасе, если всё пойдёт как по учебнику 5-7 кг можно убрать. значит пойду на сцену примерно 53-54 кг. но это прогнозы, а как будет в реальности покажет жизнь😉
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1378 kcal
|
Grasa: 44,92g | Prot: 141,40g | Carbh: 89,98g.
Desayuno: Яичный Желток, Оливковое Масло, Помидоры, Фундук Фундук Орех, Авокадо, Pretto Сыр Рикотта, Овсяноблин. Almuerzo: Куриное Филе, Мистраль Рис Басмати. Cena: Булгур, Куриное Филе, Смешанные Овощи (Замороженные). Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Myprotein Сывороточный Протеин. más...
|
|
2795 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, степп платформа - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 26 minutos, Google Fit - 22 horas y 4 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|