Diario de L'Ispanico, 14 ene. 23

SETTIMANA 8

Sabato 14 gennaio 2023

Peso da 70.3 a 72.3 (+2)-0.8

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 75 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 78 (+2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 80 (+1) =
Fianchi
Da 82 a 83 (+1) -1
Petto
Da 99 a 101 (+2) -2
Bicipite sx
Da 34 a 35 (+1)=
Bicipite dx
Da 34 a 35 (+1)=
Quadricipite sx
Da 56 a 58 (+2)=
Quadricipite dx
Da 59 a 60 (+1)=
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)=
Femorale dx
Da 52.5 a 53.2 (+0.7)=
Polpaccio sx
Da 35 a 36 (+1)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35.5 (+0.5)=
Glutei
Da 94 a 95 (+1)-1

72,3 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2846 kcal

Grasa: 102,89g | Prot: 184,95g | Carbh: 286,06g.   Desayuno: Molino Rossetto Farina di Avena, Chiquita Banana, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio. Almuerzo: Rovagnati Snello Bresaola, Caseificio Pini Nutricotta, Tre Mulini Pane di Segale, Molino Rossetto Farina di Avena, Lindt Lindor, EuroCompany Crema di Mandorle, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Mcdonald's Torta al Cioccolato Multistrato, Insalata Russa, Bennet Lingua di Manzo, Tomino, Vitello Tonnato, Grissini Semplici, Pane Bianco, Terre d'Italia Ravioli del Plin . más...