|
Месяц профицита!)
+5 кг.
+1,5 см талия
Набирать тяжелее чем худеть,намного тяжелее.
Два приема по 100 грамм овсянки (масса сухого продукта)
Всего углеводов : 250-280 грамм.
Темпы набора устраивают повышать углеводы на следущий месяц не буду.
|
77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 42,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2398 kcal
|
Grasa: 105,74g | Prot: 138,91g | Carbh: 241,90g.
Desayuno: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Milka Шоколад с Клубникой, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Малютка Смесь Сухая Молочная. Almuerzo: Салтовский Хлеб Диабетический, Малютка Смесь Сухая Молочная, Комо Сыр Российский, Овсяные Хлопья, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Свиная Отбивная, Сыр Российский, Вареное Яйцо. más...
|
|
2159 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 25 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Иван,сколько собираетесь набирать,и за какой период времени?
24 ene. 23 por el miembro: tovarishArtem
|
План +15 кг до апреля/мая (остаётся +10).
А там как пойдет,если будет сильно расти пузо, то буду корректировать,а если не будет, то возможно пойду и дальше +20кг.
24 ene. 23 por el miembro: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ИванКувычка
|