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90 min. im Gym trainiert.... Rücken und Beine.... zum Schluss noch Bauch....
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75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2793 kcal
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Grasa: 109,96g | Prot: 191,23g | Carbh: 264,51g.
Desayuno: ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Ja! Vollmilch Joghurt Mild Stichfest 3,5% Fett, Mangos, Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Senf, Frikadelle, Pahmeyer Süßkartoffel Rösti. Cena: WellMix 33% Protein Double Choc, Wellmix Protein Riegel Vanille, Güldenhof Putenkochschinken. Pasa Bocas / Otros: WellMix Deluxe Crunchy Vanille Karamell, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, Isostar Hydrate & Perform. más...
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2447 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Ohja.... hatte lange keine Beine mehr trainiert....
02 feb. 23 por el miembro: Frank #23
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Peso Histórico de Frank #23
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