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Oggi allenamento in palestra casalinga, in super set, 90" recupero tra le serie
4 x (10 squat, 8 trazioni, 10 stacchi gambe tese)
4 x (10 panca piana, 25 jack knife, 8 lento avanti)
4 x (10 dip parallele con peso, 15 sollevamenti gambe x addome, 10 curl bicipiti bilanciere curvo, 10 distensioni braccia prono)
Ok ora si inizia la giornata di lavoro
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60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2382 kcal
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Grasa: 81,81g | Prot: 105,12g | Carbh: 366,01g.
Desayuno: Santa Rosa Marmellata di Arance, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, TLN Profi 6K Protein, Tre Mulini Fiocchi di Frumento e Crusca, Caffè (dalla Moca), Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7.3g), Zucchero. Almuerzo: Arance, Mela, Scamorza, Rio Mare Tonno al Naturale, Riso. Cena: Arance, Mela, Rio Mare Tonno al Naturale, Formaggio Svizzero, Fontina, Pane Bianco, Riso. Pasa Bocas / Otros: Mela, Arance. más...
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2573 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 3 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Circuito de Entrenamiento - 1 hora. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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