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toda esta bajada de peso hasta llegar a mi objetivo la he conseguido no entrenando peso y cardio y con déficit calórico. todo lo contrario, llevo un año y medio sin entrenar por unos problemas de salud, comiendo libremente hasta saciarme cada día. al principio tenía un hambre extrema, pero luego, a medida que mi cuerpo fue entendiendo que ya no más déficit calórico ni ayunos, se me fue regulando a la baja. estoy en mi objetivo sin ningún tipo de esfuerzo, solo comiendo una dieta muy alta en proteínas de origen animal y grasas, y los carbohidratos de fruta y tubérculos. he seguido una dieta que es el protocolo paleo autoinmune, no para perder peso, sino para encontrarme lo mejor posible. no tengo ningún tipo de patologías pero me parece la más óptima a nivel nutricional, la recomiendo sobre todo si existe cualquier tipo de problema, para las autoinmunes va muy bien. en fin, a lo que quería llegar es que hace dos años sufría para mantenerme e incluso empecé a engordar haciéndolo todo supuestamente bien. hoy entiendo que el déficit calórico no es la manera, que es cuerpo sabe regular su peso solo si le dais lo que necesita a nivel de nutrientes, de dieta y no elevais excesivamente la insulina. para todo esto os recomiendo el canal de functional female force de Ximena de la Serna, está en castellano y está muy útil. yo me resistía a creer que l del déficit calórico no sirve a la larga porque en el corto plazo alguna vez me había servido. espero poder ayudar a alguien con mi comentario, a mí me hubiera ayudado mucho en su momento.
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63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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