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☝🏻🙄😒 de grão em grão…
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78,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1587 kcal
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Grasa: 84,82g | Prot: 106,48g | Carbh: 80,87g.
Desayuno: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Tirolez Queijo Prato, Ipanema Creme de Ricota Light , Abacate, Mamão Papaia. Almuerzo: Picanha sem Gordura, Copacol Coração de Frango, Cupim Assado, Ceviche de Tilápia, Caponata, Repolho Verde, Mangas, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião, Ovo Frito. Pasa Bocas / Otros: Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Sadia Salame tipo Italiano, Tirolez Queijo Prato, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Eisenbahn Pilsen. más...
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683 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 32 minutos, Elíptica - 15 minutos, Apple Health - 22 horas y 53 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Andrea Fangel
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