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Ontem eu confesso que senti dores no corpo e até duvidei da minha disposição em fazer as atividades físicas de hoje. Mas fui firme e decidi começar com um programa de alongamento bem leve e intercalar séries de Yoga mais pesadas com as mais leves. E assim terminei EXTREMAMENTE RELAXADA, bem disposta e sem mais dores.
Calorias gastas: 1.369,8. (Dieta de até 1.500 Cal.)
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69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1700 kcal
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Grasa: 52,00g | Prot: 103,72g | Carbh: 177,29g.
Desayuno: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana, Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café com Leite Integral, Godam Requeijão Cremoso, Cisne Sal Tradicional , Ovo Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Claybom Margarina com Sal, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Água da Torneira, Skol Cerveja, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Suco de Limão, Swift Batata Rústica, Frimesa Filé Mignon Suíno , Arroz Branco (Cozido), Água da Torneira. Cena: Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Suco de Limão, Dafruta Suco de Maracujá, Godam Requeijão Cremoso, Claybom Margarina com Sal, Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Tradicional. Pasa Bocas / Otros: Água da Torneira. más...
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3241 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Limpieza - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Yoga - 5 horas y 40 minutos, Descansando - 9 horas y 5 minutos, Durmiendo - 5 horas y 55 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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