|
Набор продолжается.(неделю болел, корона)
+4кг за месяц.
+1,5 см бицепс
+3,5 см бедро
+2,5 см живот((( но прес все ещё видно))
Кушать много - тяжелоооо
Возможно смогу до мая 88-90 кг "наесть".
С мая - сушка.
|
81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 38,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2741 kcal
|
Grasa: 96,27g | Prot: 202,16g | Carbh: 286,00g.
Desayuno: Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Блины на Молоке, Комо Сыр Российский, Малютка Смесь Сухая Молочная, Вареное Яйцо, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Almuerzo: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Малютка Смесь Сухая Молочная, Булгур. Cena: Украинский Творог Нежирный, Скумбрия Запеченная. más...
|
|
2517 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Pesas - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|