|
С сегодняшнего дня снижаю каллории до 1350. Слежу за активностью на часах,чтобы было не меньше 400ккал за день потрачено. Базовый метаболизм 1200+400 активность-250 дефицит=1350. Слежу за балансом бжу.
|
54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1340 kcal
|
Grasa: 55,40g | Prot: 90,88g | Carbh: 117,85g.
Desayuno: Гречка Отварная, Сахар, Красная Цена Сыр Российский, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко. Almuerzo: Картофельное пюре по-быстрому, Maggi На Второе для Нежного Филе по Итальянски. Cena: МКС Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Тунец в Воде (Консервы). Pasa Bocas / Otros: Drive Drive Original. más...
|
|
1716 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|