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Na balança do nutri deu 90,8kg. 😀
Evoluindo bem, especialmente no índice de gordura corporal que já foi na casa dos 30 - 33% atualmente está em 17,5% 💪🏻🙏🏻🎯
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91,7 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2255 kcal
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Grasa: 88,17g | Prot: 201,57g | Carbh: 157,25g.
Desayuno: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Almuerzo: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Legumes Cozidos, Hortifruti Beterraba Crua, Batata Doce, Gallo Azeite Extra Virgem, Peito de Frango. Cena: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Aveia em Flocos, Iogurte Natural de Leite Integral. Pasa Bocas / Otros: Banana Caturra, Trio Trio Protein Fondue de Chocolate, Queijo Mozzarella, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. más...
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3298 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 12 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Montañismo - 40 minutos, Durmiendo - 14 horas y 48 minutos. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Uhuuuuu que progresso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
31 mar. 23 por el miembro: Sil Sloboda
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Na luta, Sil. Mas eu chego lá 💪🏻
Obrigado pelo carinho 😊
31 mar. 23 por el miembro: Paulo'Vieira🇧🇼
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uau! Que maravilha! Parabéns
31 mar. 23 por el miembro: danycd
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Sempre na luta por aqui também.
Tô doida pra chegar o dia de postar meu antes e depois.
01 abr. 23 por el miembro: Sil Sloboda
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Sil, olhei teu insta e com teus treinos e disciplina. Já estás dando show, mas claro que o alvo sempre é a propria pessoa que tem que definir.
01 abr. 23 por el miembro: Paulo'Vieira🇧🇼
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Obrigada pelo apoio. Me mantenho em movimento há anos já, sempre com peso estável, agora mais recentemente é que estou com percentual de gordura mais alto. Mas já tô na luta pra baixar e chegar onde eu quero. Ainda mais que sou prof de educação física e gosto de dar o exemplo aos meus alunos.
01 abr. 23 por el miembro: Sil Sloboda
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