Diario de Stiyal, 07 abr. 23

кстати что очень радует, что анализы хорошие. Честно переживала, потеря в 28 кг за 8.5 месяцев не маленькая, но вот консультировалась с терапевтом, она сказала все правильно делаю, что терять около 3- 3.5 кг в месяц самое оно. Так что возвращаюсь к дифициту 

Цікаво, що Ви чергуете періоди дефіциту з високою калорійністю. Теж можливо так спробую, бо вага тиждень стоїть  

у меня не было такой системы, просто выпало проходить медкомиссию и я побоялась что спустя долгий дефмцит анализы будут плохие, потому перешла на норму за неделю до сдачи, а сейчас вот вернулась к дефициту, но пока попробую поставить 1600, думаю пойдет вес вниз.  

хотя такой системой знаю пользуються, такой обман организма, то повышают то понижают, и вес идет вниз, сейчас как раз проверю как оно работает 

После нашего с вами разговора, я повысила калорийность до 1800 в сутки. Пару кг ушло за неделю. Прям улетели. и усё.... опять стоит. Понизила до 1600 . Наблюдаю  

я заметила у себя что вес ступеньками сходит. тоесть недели три стоит потом пару кг сходит где то дней за 10, потом опять пауза. Надеюсь скоро пойдет вес у вас снова вниз 

У меня вес пошол хорошо и регулярно только на интервальном двух разовом питании на кето и с дефицитом калорий! Через месяц планирую отказаться от кето, просто низкоуглеводное питание но обязательно интервальное! Вес уходит супер. Но мне кажется не каждому заходит интервальное.. За один приём пищи 650-750 кал. Наедаюсь и без срывов. Кушаю в 11.30-12.00 и в 17.30-18.00.Из спорта💪 ходьба😁😁 10.000 шагов.. 

tataylia, давайте поговорим с вами, когда вы сбросите больше 20 кг. Тогда вы поймёте о чем мы тут))))) 

главное чтоб метод подходил именно вам. если получаеться супер. я по себе чувствую что не вывезу на 700 ккал, потому пытаюсь найти медленный но подходящий путь для себя. очень надеюсь что у меня и у вас все получится