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Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg
Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.
Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️
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77 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1364 kcal
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Grasa: 21,28g | Prot: 129,55g | Carbh: 153,91g.
Desayuno: Ja! Magerquark. Almuerzo: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Cena: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. más...
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4096 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Remo - 36 minutos, Garmin - 22 horas y 24 minutos. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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