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3 Tage kein Sport, kaum Bewegung.... dafür pro Tag 2 X Warm gegessen und Frühstücksbuffet.... dafür keine Kalorien getrackt und auch nicht gewogen.... die Gewichtszunahme hätte ich auch so eingeschätzt.... und es war es Wert.... 😋😊
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2906 kcal
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Grasa: 108,07g | Prot: 203,78g | Carbh: 264,96g.
Desayuno: REWE Reiswaffel, Banane, Kaffee. Almuerzo: Hähnchenbrustfilet, Spiegelei ohne Fett, Knorr Sauce Hollandaise Light, Henglein Frische Reibekuchen mit Zwiebeln, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker . Cena: Knorr Sauce Hollandaise Light, REWE Beste Wahl Rosenkohl , Lidl Protein Bar Stracciatella, REWE Beste Wahl High Protein Quarkriegel , Dulano Puten Lachsschinken, Ostsee Fisch Rollmops. Pasa Bocas / Otros: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Wellmix Protein Riegel Vanille, Lidl Protein Bar - Weiße Schokolade Crisp, Isostar Hydrate & Perform, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Wellmix Protein Riegel Vanille, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. más...
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3263 kcal
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Ejercicio:
Correr - 13/kph - 23 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 43 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 53 minutos, Descansando - 13 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,3 kg a la Semana
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