|
В последнее поменяла тактику подсчёта в надежде уйти от РПП. Пока новых КП не было, начала легче относиться к тому что переела по калриям угрызения совести ушли. Сначала готовлю, записываю граммовку на листок всего, из чего готовила, кушаю и ТОЛЬКО ПОТОМ заношу в счётчик калорий.
|
53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 0,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2531 kcal
|
Grasa: 97,03g | Prot: 95,16g | Carbh: 329,12g.
Desayuno: Булочная Мануфактура Рулетики с Маком, Клубника, Bonfesto Сыр Мягкий Сливочный, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Зеленый Лук, Pasta La Bella Pesto, Мидии, Помидоры, Яйцо, Савит-Плюс Компани Лаваш по-Деревенски. Almuerzo: Клубника, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Банан, Домочай Хлеб Пачастунак, Shokotel Шоколадный Батончик, Bonfesto Сыр Мягкий Сливочный, Жуковское Молоко Camamber, Евроопт Чиабатта с Оливками. Cena: Яблоко, Булочная Мануфактура Рулетики с Маком, Банан, Миндаль, Мёд, Савушкин Йогурт Теос 2%, Банан, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Миндаль, Помидоры, Зеленый Лук, Жуковское Молоко Camamber, Bonfesto Сыр Мягкий Сливочный, Молодецкие Яйца Копченые Куриные, Лидкон Геркулес. Pasa Bocas / Otros: Помидоры Черри, Домочай Хлеб Пачастунак, Евроопт Сыр Молдавский Особый, Банан, Спартак Шоколад Тёмный с Помадно-Сливочной Начинкой, Помидоры Черри, Bonfesto Сыр Мягкий Сливочный, Домочай Хлеб Пачастунак, Яблоко, Булочная Мануфактура Рулетики с Маком, Яблоко, Яблоко. más...
|
|
1702 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 50 minutos, Pilates - 10 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,6 kg a la Semana
|