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多吃蛋白加一周运动6天坚持1个半月掉了10斤后来了停滞期3周没有体重变化。所以试试改变饮食不吃水果，晚上不吃碳水。坚持了3天掉了3斤😏
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1467 kcal
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Grasa: 43,38g | Prot: 128,54g | Carbh: 150,50g.
Desayuno: KEEP 鸡胸肉, 찐고구마, 계란 흰자, 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 아메리카노. Almuerzo: KEEP 鸡胸肉, 계란 흰자, 베이글, 찐옥수수, 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 아메리카노. Cena: 六必居 老北京炸酱, 토마토, 찐 또는 삶은 새우, 두부, 당근, 상추 샐러드와 야채 모듬, 소고기 꽃등심 (지방 0센치). Pasa Bocas / Otros: 두유. más...
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1753 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Circuito de Entrenamiento - 35 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Jasmin6953
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