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A temida segunda-feira, hahaha...
Depois do meu amigo Low Carb, saio sexta com 90kg e volto na segunda com 88,7Kg!!
Detalhe: após tomar o café da manhã bem reforçado...
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88,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2157 kcal
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Grasa: 110,60g | Prot: 118,67g | Carbh: 169,27g.
Desayuno: Iogurte Natural de Leite Integral, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Dukan Pão De Microondas. Almuerzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Moranga Crocante. Cena: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Seara Lingüiça Calabresa, Couve Refogada. Pasa Bocas / Otros: Aveia, Powerade Powerade, Banana, Suco Verde, Ritter Maxi Sport Protein, Maçãs Gala, Castanhas-do-Pará, Amendoins. más...
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3680 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 35 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 11 minutos, Abdominales - 25 minutos, Montañismo - 1 hora y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 11 horas y 39 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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