|
Ура-ура-ура 👏👏👏
Цель достигнута и перевыполнена. Ставлю новую промежуточную цель 99 кг к 01.08.2023.
Питание чистое. Пару раз был чит мил. Для меня важно при остром желании разрешать себе контролируемый срыв. Понимаю, что установленный сейчас принцип питания, мне на всю жизнь.
Питание может и однотипоно,но вкусное и мне нравится.
Завтрак пара яиц в любом виде, хлеб и сыр по 20 гр., овощи.
Обед курица (индейка, рыба) с овощами и гарнир (макароны, гречка, булгур, бурый рис, киноа).
Ужин рыба с овощами или творог с изюмом.
И перекусы (2) яблоко, орехи, йогурт, протеиновый батончик.
52 день. Полет нормальный.
Общая цель 🎯 66 кг, Промежуточная цель 🎯 99 кг к 01.08.2023.
|
103,7 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 45,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1479 kcal
|
Grasa: 49,93g | Prot: 116,73g | Carbh: 129,47g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Almuerzo: Помидоры, Куриные Бедрышки (Запеченные), Булгур. Cena: Изюм (без Косточек), Простоквашино Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Bootybar High Protein Bar Crunch Chocolate Hazelnuts, Яблоко. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|