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Hoje foi dia de retornar ao nutricionista e para a minha surpresa ganhei + 2kg de massa magra e menos 300gr de gordura!
objetivo agora é bater 72kg e diminuir ainda mais o BF! 💪🏻
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3196 kcal
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Grasa: 67,78g | Prot: 246,26g | Carbh: 425,40g.
Desayuno: Ricota Fresca, Pão Integral Girassol e Castanha, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Almuerzo: Cebola Roxa, Alface, Chicória, Agrião, Rúcula, Rabanetes, Tomates, Arroz Branco (Cozido), C.Vale Posta de Tilápia, Grão-de-Bico Cozido. Cena: Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein Concentrado Natural, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
desculpa minha ignorância, mas o q significa BF?
20 jun. 23 por el miembro: quesialobo
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20 jun. 23 por el miembro: quesialobo
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Peso Histórico de francisco.costajr
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