|
Habe zwar wieder mehr auf der Waage, jedoch 2 cm Bauchumfang verloren. Ist doch wenigstens was. 🤗😅
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1073 kcal
|
Grasa: 40,03g | Prot: 57,67g | Carbh: 107,17g.
Desayuno: Äpfel, Vemondo Bio Mandel Ohne Zucker, Bio Vollkorn-Haferflocken, Alnatura Chia Samen, Mandeln, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Milbona Bio Fettarmer Joghurt Mild 1,8%, Knorr Kartoffel Cremesuppe mit Knusper-Croûtons, Frischkäse Light, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Dulano Schinkenwurst, Milbona Butterkäse, Grafschafter Vital & Fit, Lidl Mozzarella Light, Combi Gemischter Salat. Cena: Süßkirschen. Pasa Bocas / Otros: Milbona Butterkäse, Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Milbona Bio Fettarmer Joghurt Mild 1,8%. más...
|
|
1874 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|