Diario de tahaninolasco, 26 jun. 23

É difícil, e as vezes se faz necessário ajuda de um profissional. Mas comece entendendo e trabalhando sua mente o tempo todo que você não precisa comer tudo que quer e sim somente o que precisa! Tente tomar café/ chás puro sem achar ou até frutas qdo bater a vontade de doce e com o tempo você vai acostumar.. eu tb tenho essa vontade mas sempre busco ficar meses sem e com isso eu acostumei que eu consigo! Já teve dias deu chorar de vdd, e aí saia p rua p correr e ficava mt bem! Essa é a forma que EU encontrei, com o tempo você vai encontrar a sua. Tente experimentar e buscar alternativas sem se boicotar. Você é mais forte doq imagina! Domine sua mente pq isso é importante p vida!! 🙏🏻 

Vi que escrevi errado acima.. café e chás puros ( sem açúcar ) ***** boa sorte 

Boa noite! O segredo é nas horas que sente fome de doce comer uma fruta (banana pode até levar ela ao fogo na frigideira anti aderente pra caramelizar com a própria frutose, abacaxi Tb fica legal) fogo baixinho. Com meus pacientes eu não proíbo que comam gosto de focar nas calorias diárias, isso ajuda aos pacientes a focarem e não desistam.  

E não desistirem* 

Creio que você possa fazer a transição de doces para um iogurte natural com frutas e uma colher de pasta de amendoim com sabor da dr.peanut ou da growth, super gostoso 😋 

Eu estava assim até entender que eu odeio academia!! Acho monótono e extremamente chato. Me encontrei no Muay thai e Cross. Experimenta!!! Outra coisa, ninguém está motivado todos os dias… só temos que ir lá e executar!! Quanto ao chocolate, eu comi um talento hoje 25g com zero peso na consciência, única coisa que fiz foi cortar alguma coisa para não ultrapassar as calorias!! Logicamente que não vai ser pegar se fizer isso todo dia mas acho que dá pra matar a vontade e continuar na dieta calculando o menor estrago possível. Tmj 

Tamo junto. A minha motivação p academia é me livrar da ansiedade, estressa, desânimo. Já na comida tem dia faço certo e dia que não. Tb faço terapia toda semana. então estou tentado não exigir demais e seguir em frente sem desistir.  

O ideal é você reconhecer que está querendo comer por causa do sentimento ruim. E aprender a lidar com esse sentimento sem a comida.  

tenha um motivo (motivo=motivação) do porquê fazer. 

Não corte os doces - evite-os ( cada vez que sentir vontade tente evitar. Logo terá reduzido muito os doces, naturalmente. Continue indo para academia, mesmo sem vontade - melhor o feito do que o prefeito. Então, apenas faça Explore seu paladar. Inclua alimentos saudáveis e comece a acostumar seu paladar com sabores que tb proporcionam prazer. Crie rotina e planejamento de alimentação ( ter a comida pronta é o golpe de mestre) Em resumo: faça todos os dias pequenas coisas ( mas tem que ser todos os dias). Sempre busquei ser 1% mais dedicada a cada novo dia! Não tem mistério.. eh mudar padrão de pensamento. E o padrão de pensamento muda através dos hábitos diários.. que se tornam mais fortes a cada novo dia repetido 

Eu sempre gostei muito de doce e comia uma barra de chocolate inteira quase todo dia. Uma tática que achei foi não ter doce disponível sempre. Se estou com vontade de doce, compro um batom, ouro branco ou outro chocolate pequeno só para matar a vontade e não exagerar. Cortar os doces pode gerar compulsão, ou seja, quando você for comer vai chutar o balde de vez. O importante é ter consistência na alimentação, foco e não se sentir culpada quando comet um doce porque você estará fazendo todo o resto certinho. Além disso, terapia para aprender a lidar com os problemas sem descontar na comida também é essencial. 

Oii tudo bem? Quando você tem vontade de comer doce… faz uma pastinha de Whey protein com fruta. Não tem açúcar. É maravilhoso. É para evacuar… compra peglax 

Tenho uma dica excelente que levo pra vida, e deu super certo pra mim, aliás dá , compre chocolate meio amargo acima de 50%, ou 70% melhor, sentiu vontade de comer doce, come 2 quadradinho no máximo. Foi uma nutricionista que ensinou. Excelente! e faz bem pra saúde e mata a vontade do doce. Pra mim deu, tenta!😉 mas não desista, vc vai conseguir. 

picolinato de cromo é bom pra diminuir o desejo por doces, consulte seu médico. Tenta fazer uma consulta com o psiquiatra e um psicólogo pra ajudar na ansiedade  

seria bom você procurar uma terapeuta. A terapia ajuda muito quando se come emoções. 

frutas com farinhas especiais ajuda a matar a vontade de doce  

boa noite!! consegue sim eu estava com 126 kl e hj estou com 95 kl...é um dia de cada vez.. reeducação e alimentar e exercicio...a caminhada me ajudou muito com a ansiedade...e pensar sempre positivo.. boraa tmj 🤜🤛 

eu gosto muito de Tamara, me ajuda muito quando tô em compulsão por doce (nunca consigo comer um só se tem em casa, sempre a barra toda, o pacote todo de bolacha e assim vai) desinstalei ifood e em casa não tem nada que me faça sair muito fora do padrão, então acabo enchendo o bucho de ervilha, Tamara, legumes, salada quando bate esses momentos kkkkkkkkkk 

ei amiga procura ajuda psicológica vai te ajudar muito nesse processo de motivação sei muito bem o que é isso, por mais que a gente queira mudar parece que algo nos puxa para trás e bate desanimo. lute de todas as maneiras possíveis, use recursos nutricionista vídeos treino ou aerohit ou ritbox no YouTube, comece com básico que você vai conseguir o que você não pode de hipótese alguma é não começar e desistir. Só você é capaz de mudar isso. 

desinstala o Ifood pra vontade de doce come frutas (morango, mamão, melão) investe em um whey proteín, eu uso o da growth, mata minha vontade de doce e compra um suplemento chamado triptofano, ele tira a vontade de doce