Diario de SELMA AR, 29 jun. 23

Amiga vida que segue 2100 não te fez engordar , retenção de líquido. Toma bastante água e volta sua rotina normal . E veja porque teve compulsão como está de fato sua alimentação . Eu estava assim saia atacando , dei me conta que tinha tirado o carboidrato e comia pouca proteína. . Tem dietas que são muito restritivas e dão compulsão . Cuidado 

Saivasoares Obrigada. Eu seguia LC por muito tempo, cheguei a perder 22 kgs, alcançando minha meta, mas me descuidei e tbm comecei a comer minhas emoções. Com isso encontrei 10 kgs. Resolvi mudar para a reeducação e fazer o deficit calórico mas, tenho tido dificuldades. 

Geralmente fico abaixo de 1500 cal e acabo comendo besteiras, tipo biscoitos, doces, para chegar proximo. E tem dias q essas besteiras me dão compulsão. 

olha, não acho que seja peso adquirido, pelo q vc msm disse, está n tmp, está inchada, etc... difícil uma mulher não fazer isso na TPM, comer mto e doce, é um aprendizado. beba mta água, siga a alimentação rotineira, e se for se pesar, se pese uns 4 dias depois q acabar, pelo menos. boa sorte 

Sigaaaa firme, estes deslizes acontecem mesmo, nada como um dia após o outro! Foco e Força 🫶🏼 

Obrigada pelo apoio 🥰 vcs são demais. Esse grupo é 1000. 

Selma, pra engordar 1kg você precisaria ter ingerido 7700 kcal. Fique tranquila! Tente tomar bastante água pra ajudar na retenção e principalmente se sua dieta não está restritiva demais. Incluir doces e alimentos que você gosta de forma controlada é a melhor forma de manter a dieta e funcionando. Não precisa ser sofrido pra funcionar! Te desejo força no processo! ✨ 

Selma, isso acontece, principalmente no começo da dieta. É como se tivesse um diabinho👹 dentro de nós cutucando.O organismo não é bobo. Ele não quer ter trabalho para quebrar as gorduras corporais para obter energia. Ele quer acúcar refinado, bolos, sorvetes e farináceos que fornecem energia imediata e as sobras ele quer abastecer os armarios que temos no corpo com gordura para usar depois. Ninguem no fim da tarde fica louco querendo comer pepino.... 😒...Bola pra frete. 2500 calorias nao é tao horrivel assim. Se a sua cota é 1400 vc na verdade extrapolou 1.100 certo? Em 2 dias vc recupera....Se tiver vontade de doce faz um docinho Low Carb.... 

porque comprar doce?  

Selma durante meu período menstrual meu peso aumenta até 2 kgs. mas é puro inchaço!  

D.justo trabalho com Geladinhos e Pipocas Gourmet, e tenho 3 filhos: 1 adolescente de 15 anos e 1 casal de gêmeos de 8 anos. Para mim é inevitável não ter doce em casa. Qdo estou de boa, centrada é tranquilo mas tem períodos que é muito difícil resistir. 

Meninas obrigada pelo apoio e dicas. 🥰🫶 

Uau Carol perdeu bem, parabéns!! Ela desceu ontem mesmo, adiantou 3 dias. A atividade física q faço é em casa, não tenho condições de frequentar academia. Então nesses dias preciso ter muita disciplina para fazer. Obrigada pelas dicas. 🥰🥰 

mas não é gordura viu? é líquido inchaço , não se preocupe em dois dias seguindo direitinho, vc já volta, não se culpe por ter comido algo a mais, apenas siga sua dieta normalmente,e tome bastante água. 

Carol vc segui algum canal do YouTube? Estou precisando de indicações. 

Rê obrigada 🥰