|
Heute wieder am Boden zerstört gewesen weil wieder ein paar Gramm zugelegt hab gleich neuen trainigsplan geschrieben jetzt gibt es täglich MO-SA nur zwei Mahlzeiten mit hauptsächlich Gemüse und abends 2 Eier dazu wird täglich 10.000 Schritte ca gemacht mehr oder weniger und dazu Mit meinem hometrainer Zuhause jede Woche 20 Kalorien mehr verbrennen bis morgen noch 40 Kalorien täglich ab Montag dann 60 dann 80 bis zur 9 Woche da wären es 200 Kalorien täglich ich hoffe damit wird es schneller und einfacher mit dem flacheren Bauch und Gewicht Abnahme knabbern werde ich auch maximal 1 die Woche oder gar nicht und ein mittag essen gibt es auch nur Sonntag und dann nur was mit Reis Kartoffeln Geflügel Eier Gemüse und nicht zu viel
ich glaub so hab ich größere Chancen nur durchhalten ist wichtig aber wenn ich sehe das jeden Tag 50 Gramm weniger auf der Wage sind oder mehr wird das bestimmt super klappen ^^
|
69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
996 kcal
|
Grasa: 54,10g | Prot: 38,29g | Carbh: 96,23g.
Desayuno: Captains Tea Teegetränk Zitrone, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Banane. Cena: Hofmaier Leberwurst Fein, Rela Pflanzen-Margarine, Gekochtes Ei, Gutes Land Maasdamer, Korn Mühle Sonntagsbrötchen, Gurke (mit Schale), Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett. más...
|
|
1705 kcal
|
Ejercicio:
Traininsgerät - 23 minutos, Descansando - 15 horas y 37 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|