Diario de Tjkrock68, 05 jul. 23

marraskuun lopussa oli avosydänleikkaus jonka jälkeen paino kimposi 110kg tuntumaan kun ei oikein päässyt liikkumaan ja kuntoilemaan.
tänään aloitettu taas tiukka 3xviikko kuntoilu ja syömisen seuranta.

108 kg Disminuído hasta ahora: 3 kg.    Aún para ir: 18 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1303 kcal

Grasa: 52,82g | Prot: 50,30g | Carbh: 158,90g.   Desayuno: Kartanon Pippurimeetvursti, Lidl Riisipiirakka. Almuerzo: Makkarakeitto. Cena: Fazer Puikula Täysjyväruis, Keitetty Kananmuna, Makkarakeitto. Pasa Bocas / Otros: Alpro More Fruit Pineapple Passion Fruit, Pensasmustikka, Pikakahvi, Banaanit, Pikakahvi, Keitetty Kananmuna. más...

2865 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 8 horas, pyräily - 10 minutos, kävely/soutu/pyöräily - 52 minutos, Descansando - 14 horas y 58 minutos. más...