Registro de peso (no entrada de diario) del 10 julio 2023
|
76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
873 kcal
|
Grasa: 48,35g | Prot: 39,22g | Carbh: 70,81g.
Desayuno: Рыбный День Семга Слабосоленая, Яйцо, Сливочное Масло, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Бородинские, Сахар. Almuerzo: Золотой Колос Пирожное Заварное с Заварным Кремом, Ирмень Молоко 3,2%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Оливковое Масло, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Бородинские. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|
Comentarios
как так? эта неделя вместо 1900 была на 1600 и такое ...
09 jul. 23 por el miembro: marry-go
|
отек перед кд, отек от углей которые могли преобладать в рационе. попробуйте снизить количество углеводов и заменить клетчаткой на какое-то время
09 jul. 23 por el miembro: inthedarkk
|
Ага, я эти углеводы кошмарю, придется подключать тяжёлую артеллерию в борьбе с ними 😃
09 jul. 23 por el miembro: marry-go
|
сейчас расскажу почему так может быть, я не знаю как вы питаетесь так что буду обобщать. лучше конечно так резко не переходить, а постепенно. лучше всего употреблять продукты которые будут вас насыщать на дольше время, такие продукты с низким гликемическим индексом. лучше всего их включать в свой рацион. чтобы еще эффективно снизить вес можно сесть на низкоуглеводное питание, но углеводы совсем исключать нельзя. полностью исключить алкоголь. быстрые углеводы = отеки. такой резкий привес не может быть жиром. он либо сам пройдёт либо вы можете его согнать. скорее всего какая то погрешность в питании вызвала его. о, кстати такое и молочка вызывать может, у нее тоже высокий гликемический индекс. куча факторов, я почти ничего не знаю, так сразу не скажу
09 jul. 23 por el miembro: inthedarkk
|
кстати говоря, продукты с низким ГИ не сильно калорийные, моя норма 2200 ккал, однако я спокойно наедаюсь на 1400. дело не в количестве калорий а в качестве продуктов
09 jul. 23 por el miembro: inthedarkk
|
Про качество продуктов полностью согласна. Всегда смотрю на процентное соотношение углеводов к белкам и жирам. Нравится низкоуглеводный рацион, чувствую всегда сытость, но в то же время лёгкость. LCHF - не точно следую процентовке в этой системе питания, но в голове держу идею.
09 jul. 23 por el miembro: marry-go
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marry-go
|