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Das erste Mal in 10 Jahren Abnahme das ich in fast nem Jahr 15 kg zugenommen habe. Es ist seid letztem Jahr August einfach so verdammt viel negatives passiert...und statt vieler glücksmomente kam einfach zu viel bullsh** zusammen. 6 Wochen tagesklinik...monate langer Kampf mit der psyche.
1 Woche intervallfasten ohne auf die Ernährung zu schauen, ab heute wieder kalorienzählen und somit wieder darauf schauen das ich vernünftig esse und nicht mehr emotional esse (davon hatt icj einfach genug). Hab mir ne vr Brille gekauft :) damit ich auch bei 30 Grad plus drinnen sportlich betätigen kann (mein Körper pustelt bei übermäßiger hitze...was sehr unangenehm ist)
wünscht mir Glück...ich würde gerne bis nächstes Jahr sommer unter 100 kommen
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127 kg
Disminuído hasta ahora: 59 kg.
Aún para ir: 27,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1420 kcal
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Grasa: 24,83g | Prot: 97,77g | Carbh: 194,23g.
Almuerzo: REWE Beste Wahl Apfelschorle, Milbona Reine Buttermilch, Couscous, Lidl Salatgurke, Milbona Skyr Natur, Vemondo Veganes Gyros mit Zwiebeln. Cena: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Milbona Skyr Natur, Ja! Kaisergemüse, Rote Beete, Rama Cremefine Zum Schlagen 19%, Ei. Pasa Bocas / Otros: Cantaloupe Melonen, Wassermelone. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Du schaffst das!!!💪🏼
Viel Glück 🍀
10 jul. 23 por el miembro: DoVogel
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Go For it ! Du schaffst das !👍🏻👍🏻👍🏻
10 jul. 23 por el miembro: Aschenputte
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Viel Glück und Durchhaltevermögen 🍀
10 jul. 23 por el miembro: Bettinchen80
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Meine Daumen sind für Dich gedrückt 👍🏻
10 jul. 23 por el miembro: Mini Mouse 1
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tut mir leid daß dir so viel negatives in dem Jahr passiert ist...ja die Psyche und das Gewicht ist keine gute Mischung...kenn mich nur zu gut aus leider... Essstörung, Depression, Angstzustände, Panikattacken und ne Menge Scheiss 🥴....mache auch drinnen Sport und seit ich vor 6 Wochen wieder angefangen habe plus Ernährung umgestellt hab geht's mir super und auch fast meine emotionalen Fressattacken mehr 👍hab Vertrauen du schaffst das👍 schön Wochenstart 😙
10 jul. 23 por el miembro: De Sarah
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10 jul. 23 por el miembro: ines-h
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Drück dir beide Daumen. 🍀🍀🍀
Mit psychischen Problemen haben offensichtlich sehr viel mehr Menschen zu tun, als ich dachte.
Ich fühl mich dann immer so unwohl dazu zu stehen, sieht ja keiner, wie bei einem gebrochenen Bein z. Bsp.
Ich wünsche dir jedenfalls alles Gute, Durchhaltevermögen und viel Kraft. Gemeinsam schaffen wir das 🌈
10 jul. 23 por el miembro: ETOSA
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Danke an die ganzen liebe zusprüche :)
Die community hier hat mir echt gefehlt 🥲
Für die Zukunft verspreche ich mir Mühe dabei zu geben mich hier mehr einzubringen.
Und ja ich suchte best saber. ❤️🥰
Einer der Gründe weshalb ich mir ne vr Brille zugelegt habe 😅
Der erste Tag vom gestrigen kalorienzählen klappte ganz gut...wenn ich soweit im voraus plane was ich gerne und wie viel essen möchte...dann nimmt das auch weniger zeit, beim notieren ein (Kleinigkeiten lassen sich einfacher hinzufügen)
Die psyche ist glaube mein schlimmster "feind" oder so...bei mir hängt da viel zusammen. Geht es mir schlecht, warum auch immer...ess ich entweder zuviel...oder gar nichts....geht es mir gut....dann fallen mir dinge, wie mich gut zu ernähren, mich ausreichend zu bewegen ...vieeeeel leichter.
Ich habe dann weniger depressive Phasen, mit weniger panikattacken zu kämpfen...auch meine Angstzustände sind kaum vorhanden.
11 jul. 23 por el miembro: EinfachEve
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