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Habt ihr Tipps wie man wöchentlich 1-2 kg verlieren kann? Ich weiß sonst nicht ob ich bald wieder aufgeben werde weil ich so viel Lust auf viele Gerichte habe
esse zur Zeit früh immer gesund entweder Apfel Gurke oder eine Banane mittags esse ich nichts erst 17:00 dann aber unterschiedliche Sachen Toast mit Spiegeleier oder anderen belag oder gebratene Würste mit etwas Ketchup käsewürfel und gekochte Eier
bewegen tu ich mich viel 10.000 Schritte und an meinem Sport Gerät 80 Kalorien verbrennen brauche dafür 45 Minuten ca.
Gibt es noch andere Möglichkeiten was ich machen kann was noch gut hilft bitte um Tipps
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68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 13,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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492 kcal
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Grasa: 20,90g | Prot: 11,03g | Carbh: 67,54g.
Desayuno: Apfel, Fruchtstern ACE Drink, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Cena: Gurke (mit Schale), Reinert Bärchen-Wurst, Hofmaier Leberwurst Fein, Rela Sonnenblumen-Margarine, Golden Toast Butter Toast. más...
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1675 kcal
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Ejercicio:
hometrainer - 44 minutos, Descansando - 13 horas y 36 minutos, Durmiendo - 9 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Ich empfehle dir Gerichte mit einem hohen Volumenanteil einzubauen. Großzügige Salate oder jemand hatte erst letztens so einen Fake-Grießbrei gepostet usw. Dann wirst du nicht so ins Hungern reinrutschen und es ist leichter es länger durchzuhalten. Ist deine Gewichtsabnahme an einem Termin gebunden? Ich frage, da 1-2kg pro Woche auf Dauer sehr viel sind.
11 jul. 23 por el miembro: jc2911
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Oder vielleicht Gerichte umbauen, wenn du auf bestimmte Dinge Appetit hast. Nudeln kann durch Zoodles ersetzen oder ergänzen oder man verwendet diese Konjak-Nudeln. Durch süße Bowls ersetze ich Süßigkeiten. So, ich hoffe, dass ich erstmal deinen Beitrag anschieben konnte.
11 jul. 23 por el miembro: jc2911
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Bis Oktober hatte ich vor in mein Normal Gewicht beim BMI zu kommen und am besten so 60 kg erstmal wiegen die 55kg wären dann wenn es gut funktioniert abzunehmen
12 jul. 23 por el miembro: Yuna Marie
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Nicht böse gemeint.... würde erstmal deine Einstellung überprüfen. Was schnell und ohne Mitdenken unten ist...ist genauso schnell wieder droben inkl Geheule. In der Vergangenheit hast du irgendwas falsch gemacht....das willst du für die Zukunft ändern. Die Zukunft dauert bis zu deinem Ableben. Wenn du jetzt also voll hektisch bist und sowieso mit dass wird nicht klappen....brauch ich dir nicht sagen dass es schwierig werden könnte. Ansonsten viel Gemüse, gute Fette und Proteine 🤷 Viel Erfolg.
12 jul. 23 por el miembro: sjw*
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Ich denke, dass die 8kg bis Oktober (bzw. inkl.Oktober) machbar sind. Ich sehe es ähnlich wie Swj. Starten und das vielleicht auch ein wenig unüberlegt, ist vollkommen in Ordnung. Wenn du aber durchhalten willst und es nicht wieder zunehmen möchtest, solltest du dir ein paar Strategien überlegen. Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass eine Abnahme im Kaloriendefizit auch bei weniger perfekten Tagen funktioniert. Gesund steht dann wieder auf einem anderen Blatt. Ich will damit sagen, wenn du Gelüste hast, baue sie in deinen Alltag mit ein, versuche aber im Defizit zu bleiben und taste dich an gesündere Gerichte heran (weil du geschrieben hast, dass du befürchtest nicht durchzuhalten). Vielleicht haben die Mädels in deiner Gewichtsklasse noch ein paar Tipps?
12 jul. 23 por el miembro: jc2911
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Ich denke, dass die 8kg bis Oktober (bzw. inkl.Oktober) machbar sind. Ich sehe es ähnlich wie Swj. Starten und das vielleicht auch ein wenig unüberlegt, ist vollkommen in Ordnung. Wenn du aber durchhalten willst und es nicht wieder zunehmen möchtest, solltest du dir ein paar Strategien überlegen. Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass eine Abnahme im Kaloriendefizit auch bei weniger perfekten Tagen funktioniert. Gesund steht dann wieder auf einem anderen Blatt. Ich will damit sagen, wenn du Gelüste hast, baue sie in deinen Alltag mit ein, versuche aber im Defizit zu bleiben und taste dich an gesündere Gerichte heran (weil du geschrieben hast, dass du befürchtest nicht durchzuhalten). Vielleicht haben die Mädels in deiner Gewichtsklasse noch ein paar Tipps?
12 jul. 23 por el miembro: jc2911
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