Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
aayad7996
Diario
12 jul. 23
Diario de aayad7996, 12 jul. 23
Perfil de aayad7996
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
غايبه بقالي فترة بحاول اخس مش عارفه بعدمحاولات من جلسات كرايوا وكافيتشن وحقن ميزو ثيرابي مشوفتش نتيجه علشان مدمنه سكريات واخيرا نزلت الجيم بقالي شهر بس مخستش حاجه ف الشهر ده معاتمرين يومي وبدات ف الشهر التاني اهو بقوة ف التمرين كل يوم بنزل الجيم ومش عارفه اكسر وزن ال100خالص 😒😢😭
101 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
36 kg
.
Dieta seguida: Bien.
peso estable
9 Seguidores
Apoyo
Comentarios
تابعي معانا نزلي اي حاجه تكليها وحتتشجعي معانا تظبطي اكلك
11 jul. 23 por el miembro:
ندي ك
ماهو الجلسات لوحدها او الجيم لوحده لو مفيش معاهم نظام غذائي صحي متوازن يبقى ملوش لازمة لازم نظبط اكلنا وبالتدريج نقلل الحلويات لحد ما نمعنها وصدقيني ده مش مستحيل خالص
11 jul. 23 por el miembro:
مودة ...
عجز سعرات + تمارين مقاومة (حديد) + كارديو على قد القدرة
11 jul. 23 por el miembro:
abdallahsameh1140
إن شاءلله خير
13 jul. 23 por el miembro:
aayad7996
حاولي تشوفي حد يشجعك يمشي معاكي علي نفس النظام وتنزلوا تتمشواومع بعض انتي محتاجه حد تدخلي معاه تحدي ويشجعك
13 jul. 23 por el miembro:
ommalek 20
حاولي تصومي ومتعمليش اي حاجه حلوة فالبيت عشان السكريات
13 jul. 23 por el miembro:
Eng.'Mohamed'
انابنزل الجيم بس مش عارفه اثبت ع نظام معاالجيم
14 jul. 23 por el miembro:
aayad7996
استبدلي المحليات بالستيفية وحاولي تقللي السكريات بالتدريج مو بالحرمان المفاجئ لان النفس تروض وخصوصا هذا يعتبر ادمان اني كنت اعاني من هاي المشكلة لكن لله الحمد بالتدريج بديت اسيطر على السكريات
14 jul. 23 por el miembro:
ph1996
حطى لنفسك خطوط عريضة يعنى هبدء يومي واختمه ببروتين عظيم نشويات قليل حلويات صفر قبل الجيم خدى قهوة وتلات تمرات بعد الجيم وجبة الفطار بروتين وسلطة وممكن ربع رغيف او وحدة توست اسمر او تلات معالق شوفان الغدا كله فى نفس ذات الطبق سلطة بروتين وقليل كارب هشرب ماية أقل حاجه لترين وممكن تعملي منبه للماية يرن كل ساعة او كل نص ساعة هنقلل سكر خالص اقصاها معلقتين فى اليوم هستبدل النشويات الغير صحية بنشويات مفيدة ومعقدة زى الرز البسمتي والتوست الاسمر العيش البلدي الشوفان وبرضو بحساب لان سعراتهم مش قليلة لكن بيشبعوا فترة أطول بلاش عيش سن خااااالص لانه مؤذي السلطة ثم السلطة ثم السلطة متحرميش نفسك ومتعانديش جسمك تقبلي نفسك وشكلك علشان تقدري تتغيري وبالتوفيق
14 jul. 23 por el miembro:
مودة ...
شكرا ليكم 😍
14 jul. 23 por el miembro:
aayad7996
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de aayad7996
Ver la Historia Completa